“成长之路 从心开始”心理健康系列讲座之“拥抱期末挑战”专场顺利开展

6月12日晚，北京工商大学2025年“成长之路 从心开始”心理健康系列讲座之“拥抱期末挑战——与压力共处，让韧性生长，向拖延说‘不’”通过线上直播形式成功举办，共吸引了700余名学生参与。本次讲座邀请清华大学学生心理发展指导中心主任阎博副教授主讲，由心理素质教育中心专职教师杨泽云主持。

讲座中，阎博副教授首先通过三个自评问题引入，让同学们进行自我评估：“我感受到的压力有多大（1-10分）”、“我受到压力的影响有多大（1-10分）”、“我能够管理压力的信心有多大（1-10分）”。随后，阎老师介绍了压力的基本概念、常见的压力源、和压力曲线，让同学们了解到感受到压力是对自己负责的表现，并不是一件坏事，适度的压力能够转换为动力，但过度的压力会造成情绪困扰。接着，阎副教授讲解了两个压力管理的思路：以情绪为中心的应对策略和以问题为中心的应对策略。前者主要是以缓解情绪放松身心为目标的方法，例如听音乐、做感兴趣的事情、运动、冥想、旅游等，后者则是以解决问题为目标的方法，例如心理咨询、正向思考、规划时间等。并强调求助的重要性，“求助不是弱者的表现，而是强者的思维”。最后，阎老师讲解了一个积极心理学的概念“抗逆力”，即从挫折和失望中迅速恢复的能力。讲座中提到了几种提高抗逆力的方法：觉察与调整自我认知；通过让自己处于舒适的状态去寻找“心流”；塑造成长型思维。阎老师通过屠呦呦和薛其坤两位学者的人生故事，鼓励同学们在挫折中不断提高抗逆力，与考验共同成长。在讲座过程中，同学们在讨论区积极提问、互动，并反馈通过讲座学习到了缓解压力的方法。

本次讲座促进了学生对于压力的理解、压力应对方法的学习，为学生应对期末压力、提高抗逆力提供了指导。“成长之路 从心开始”心理健康系列讲座将持续邀请校外专家，就学生们关注的话题提供心理成长资源支持。