“成长之路 从心开始”心理健康系列讲座之《大学阶段如何找到学习和生活的节奏》

10月9日晚，北京工商大学2026年“成长之路 从心开始”心理健康系列讲座第五讲在线上顺利举行。中央财经大学社会与心理学院心理学系主任、博士生导师张丽教授以《大学阶段如何找到学习和生活的节奏》为主题，围绕大学阶段的心理适应与生涯规划，为同学们带来了一场兼具理论深度与生活温度的分享。心理素质教育中心主任张宏宇主持讲座，专职心理教师孙晓曦及1500余名同学参与本次讲座。

讲座伊始，张丽老师从大学与高中环境的差异谈起，指出大学阶段外部约束减弱、生活多线并行，宿舍关系、亲子关系与自我认同都面临新的挑战。她谈到，大学是自我探索与身份建构的关键时期，同学们需要在学业、社团、实习等多元选择中，逐步从“被管理”走向“自我管理”，在行动与试错中找准自己的方向。

在学业规划方面，张丽老师提出“自我表达、自我建构、自我实现”的思路，建议同学们确立三个重要目标，并主动寻找能带来“心流”体验的事情。她介绍了元认知、认知风格、艾宾浩斯记忆曲线等心理学知识，帮助同学们更好地了解自己的学习特点；同时结合“时间管理四象限”，提醒大家把精力更多地投入到“重要而不紧急”的事情上，通过提前规划减少“救火式”忙碌。

在生活节奏与心理建设方面，她引用哈佛大学一项长达80年的追踪研究，强调高质量的社会支持系统对个人健康与幸福的重要意义，并分享了“非暴力沟通”四步法等实用技巧，倡导同学们保持开放心态、学会为生活“留白”，像不倒翁一样既有稳定的“底盘”，又能灵活应对不确定性。她以“慢慢来才会快”寄语同学们，希望大家在大学生活中找准节奏、稳扎稳打。

讲座过程中，同学们通过线上互动积极提问，气氛热烈。讲座结束后，中心通过问卷征集了同学们的感受与期待的主题。本系列讲座第六讲将于10月中下旬举行，欢迎同学们继续关注、积极参与。

作者：孙晓曦

编辑：王佳玺

审核：张宏宇

审定：张宏宇