心理中心举办“成长之路从心开始”心理健康系列讲座之压力专场

12月11日，心理素质教育中心在线上直播平台举办了2024年“成长之路 从心开始”心理健康系列讲座之压力专场——“压力管理与心理调适”，本次讲座邀请北京大学学生心理健康教育与咨询中心主任刘卉副教授主讲，心理素质教育中心主任张宏宇主持。讲座吸引了众多学生踊跃参与，为同学们带来了一场心灵的滋养与启迪之旅。

讲座伊始，刘老师便以独特的方式引导同学们重新认识压力。通过压力水平自测和深入浅出的讲解，同学们开始觉察自己对压力的认知模式，认识到那些长期存在的不合理认知评价。刘老师着重强调，无论是在学习、生活还是个人成长的各个阶段，困惑、迷茫以及不确定感都是不可避免的常态，这些都属于正常的心理状态，关键在于如何正确地去面对与处理，而非一味地逃避或抗拒。

紧接着，讲座的焦点转向了消极情绪的识别与应对。刘老师详细介绍了多种实用的自我调节方法，如觉察和接纳自身情绪，当消极情绪涌起时，不是压抑而是坦然接受它的存在；运用想象放松法，带领同学们在脑海中构建宁静、舒缓的场景，让身心得到深度放松；同时倡导关注正能量，鼓励同学们主动寻找生活中的积极元素，以此为滋养，主动培养积极情绪；通过投入到各种有益的活动中，逐渐增强心流体验，更加专注且享受地度过充实的时光，从而减少消极情绪的侵扰。

在对抗拖延症这一重要板块，同学们更是收获颇丰。刘老师阐释了延迟满足的内涵与意义，分享如何建立长期反馈机制。通过寻找并分解目标，将看似艰巨的任务细化为一个个可操作、可实现的小步骤，使同学们得以清晰地看到自己每一步的成长与进步，从而在自己的节奏里，稳步前行，主宰自己生活的速度，有效克服拖延的不良习惯。

希望通过此次讲座，同学们能以更加积极健康的心态和高效的行动模式，勇敢地迎接未来的挑战，在成长之路上坚定地迈出每一步，书写属于自己的精彩篇章。